Общая физическая подготовка и нейрогимнастика по Бернштейну в системе физического развития детей

В Центре когнитивных технологий мы используем два мощных метода, которые идеально дополняют друг друга: общую физическую подготовку (ОФП) и нейрогимнастику по Бернштейну (НГБ).

Два подхода к одному результату: гармония тела и разума

Особое место в гармоничном развитии и воспитании ребёнка занимает физическое развитие. Оно представляет собой процесс роста и формирования организма, включая темпы, стадии и критические периоды созревания, унаследованные особенности, индивидуальную изменчивость, зрелость, а также связь с факторами внутренней и внешней среды.

Состояние физического развития ребёнка — один из ключевых показателей при медицинском обследовании, поскольку его недостаточное или неблагоприятное формирование может привести к патологическим изменениям в системах и аппаратах внутренних органов, а также к дезадаптивным нарушениям психоэмоциональной сферы. Кроме того, дефицит физического развития снижает функциональные резервы головного мозга, что негативно сказывается на умственной работоспособности. Таким образом, необходимо разностороннее развитие морфологических и функциональных свойств молодого организма для его гармоничного становления.

В сфере двигательной активности и физического развития детей важнейшую роль играют физические упражнения, занятия физкультурой и спортом. Однако, во-первых, объем и интенсивность нагрузок должны соответствовать возрасту и уровню подготовки ребёнка, чтобы не превышать его возможности и не причинить вреда. Во-вторых, система физического развития должна включать инструменты, которые взаимодополняют друг друга и способствуют гармонизации мозга и тела, воздействуя последовательно, но с разных сторон.

В Центре когнитивных технологий для физического развития детей мы рекомендуем занятия общей физической подготовкой (ОФП) или нейрогимнастику по Н.А. Бернштейну (НГБ). Это два взаимодополняющих подхода, которые имеют разные цели и методы.

Что такое нейрогимнастика по Бернштейну?

Нейрогимнастика по Н.А. Бернштейну — это комплекс подвижных игр и физических упражнений, направленный на развитие праксиса и системы планирования движений с учётом поставленной цели. Ключевой принцип методики — преодоление избыточных степеней свободы. Тело человека обладает множеством суставов и мышц, и для выполнения даже простого движения (например, взять ручку) мозгу необходимо научиться управлять этой сложной системой, «замораживая» одни степени свободы и активируя другие. Нейрогимнастика тренирует этот управленческий навык через:

• необычные и нестандартные движения (например, рисование разными руками одновременно разных фигур);
• движения, нарушающие привычные шаблоны (перекрёстные шаги, асимметричные хлопки);
• усложнение задач (добавление ритма, слов, визуального контроля);
• ходьбу с нарушенным паттерном (снижение скорости, частоты и длины шага);
• упражнения на асимметрию.

Таким образом, нейрогимнастика фокусируется на качестве движений, улучшении координации, осознанности тела и развитии нервно-мышечных связей. Она учит управлять телом осознанно, развивает плавность и точность, активирует мозг через движения, требующие концентрации. В результате тренировок улучшаются координация и баланс, развиваются мелкая и крупная моторика, снижается гипертонус мышц, улучшается осанка. НГБ способствует нейропластичности мозга — его способности создавать новые нейронные связи и перестраиваться в течение жизни.

Что даёт общая физическая подготовка (ОФП)?

Общая физическая подготовка (ОФП) — это комплекс упражнений, направленный на всестороннее развитие физических качеств: силы, выносливости, гибкости, скорости и ловкости. ОФП оказывает положительное влияние на тело и здоровье ребёнка, поскольку во время адекватной нагрузки задействуются различные системы органов: опорно-двигательный аппарат, центральная нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная и эндокринная системы. В результате регулярных тренировок укрепляются мышцы и кости, увеличивается мышечная масса, повышается плотность костей (что особенно важно в детском возрасте), развиваются координация, гибкость, моторика, баланс. Кроме того, ОФП способствует укреплению иммунитета, стабилизации психоэмоционального состояния, улучшению сна, дисциплинированности и уверенности в себе.

Таким образом, ОФП повышает общую физическую форму, улучшает крупную и мелкую моторику, укрепляет внутренние системы организма, развивает мышечную силу и выносливость.

ОФП и нейрогимнастика: почему важно их сочетать

Важно понимать, что НГБ и ОФП не исключают, а идеально дополняют друг друга. Сначала с помощью нейрогимнастики ребёнок учит мозг правильно и экономно управлять телом, а затем с помощью ОФП наращивает силу и выносливость в уже освоенных оптимальных движениях. НГБ отвечает на вопрос «Как хорошо я это могу делать?» (координация, контроль, точность), а ОФП — «Сколько я могу?» (сила, выносливость). Для гармоничного физического развития ребёнка важны оба аспекта. Приглашаем вас в наш центр для консультации и диагностики.