Здоровый сон без таблеток

Каждый из нас хоть раз сталкивался с ночами, когда сон никак не приходит, а утро начинается с чувства разбитости. Если проблемы со сном — частые гости (трудности с засыпанием, ранние пробуждения, беспокойный сон), возможно, причина не только в переутомлении, но и в психологических факторах: стрессе, тревоге или подавленном настроении.

В таких случаях снотворное — не решение, а лишь временная мера. Гораздо эффективнее разобраться в корне проблемы — и здесь на помощь приходит психолог-сомнолог.

Кто такой психолог-сомнолог и чем он может помочь?

Это специалист, который сочетает знания психологии и науки о сне. Он не выписывает таблетки, а помогает:

• найти причины бессонницы (тревожность, навязчивые мысли, стресс);
• наладить режим сна с помощью когнитивно-поведенческой терапии;
• справиться с ночными страхами (у детей и взрослых);
• вернуть естественный сон без зависимости от медикаментов.

Если нужно, психолог-сомнолог работает в команде с врачом, но во многих случаях можно обойтись без лекарств — достаточно проработать психологические блоки и изменить привычки.

Когда стоит записаться на консультацию?

• Бессонница: долгое засыпание, частые пробуждения ночью.
• Слишком ранние подъемы с невозможностью снова уснуть.
• Тревожные мысли перед сном, ночные кошмары.
• Хроническая усталость, даже если спите достаточно.

В клинике «УГМК-Здоровье» прием ведет Светлана Александровна Хмыльнина — психолог-сомнолог с опытом работы с нарушениями сна.

Адрес: Екатеринбург, ул. Уральская, 52А.
Запись: на сайте или по телефону +7 343 283 08 08.

Крепкий сон — основа здоровья. Доверьте его специалисту!