Врата на замке

По большому счету, нос и горло – это «входные ворота для инфекций», через которые за день проходит около 20 000 литров воздуха с микробами, аллергенами и прочими вредителями. Они первыми стоят на пути у этих вредоносных агентов.

Благодаря носу, во-первых, происходит очищение, увлажнение и согревание воздуха. Во-вторых, слизистая носа выстлана реснитчатым эпителием, реснички которого помогают слизи двигаться вместе с попавшими вирусами, бактериями, пылью и аллергенами в нужном направлении, в желудок, где те погибают. Это механическая защита.

Но есть и иммунная защита. В носу и околоносовых пазухах вырабатывается слизь – около 200 мл в сутки. Во рту эту функцию выполняет слюна. Слизь и слюна содержат вещества, которые нейтрализуют активность вирусов и бактерий.

Но любое повреждение слизистых может защиту ослабить. И вредоносные агенты проникают в наш организм и «дают жару».

Кто виноват?

• Хронический очаг инфекции – риниты, кариесы, ларингиты;
• Табак и алкоголь. Причем, курить не обязательно самим, достаточно жить рядом с курильщиком. Негативный эффект доказан как от пассивного (вторичного) курения, когда вы вдыхаете дым, так и от третичного, когда остатки дыма на коже и одежде вашего близкого вредят вам;
• Гастроэзофагеальный рефлюкс –  когда желудочный сок забрасывается в пищевод. Это может вызывать более частые ларингиты и пневмонии. После лечения этого состояния у гастроэнтеролога, вы попрощаетесь не только с желудочными проблемами, но и регулярными инфекциями дыхательных путей;
• Сухой воздух. В результате слизистая пересыхает, в носу образуются корочки. Слизи нет, микробам проще беспрепятственно проникнуть в организм, они начинают активно размножаться.

Что поможет?

Увлажнение. Слизистая должна быть увлажнена, только тогда она сможет нормально работать. Если в квартире сухо, постарайтесь увлажнить воздух. Это можно делать с помощью специального аппарата – увлажнителя. Зимой, когда работают батареи, можно вывешивать на них мокрое полотенце, или просто сушите белье в комнате. Можно даже регулярно распрыскивать воду из распылителя. Влажность в помещении должна быть 50-70%.

Свежий воздух. Это и регулярные длительные прогулки в лесу, в парке.  И обязательное проветривание в квартире. В идеале – постоянное поступление свежего воздуха, либо активное проветривание, при котором все выходят из комнаты, окна открываются и спертый воздух заменяется свежим. Важно и соблюдение правильной температуры - +18-22 градуса.

Своевременное лечение. Не стоит затягивать с лечением «ухо-горло-носа», а также зубов и глаз. И следите за своими хроническими заболеваниями этих органов, не давайте им активизироваться.

Минимизируйте вред. Старайтесь, особенно в разгар инфекций, меньше бывать в местах скопления людей. Не надо перегружать свою «первую линию защиты». Тщательно мойте руки, особенно после посещения общественных мест, чтобы попавшие на них вирусы и бактерии не перебрались на слизистые носа, глаз и рта. Не прикасайтесь руками к лицу.

Берегите себя. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, научитесь расслабляться. Можно начать медитировать, в интернете есть информация о том, как правильно это делать, а можно использовать специальные программы для смартфона. Соблюдайте режим сна – уделяйте ему не меньше 7-8 часов. Не переутомляйтесь.

 

Статья опубликована в федеральном журнале "Все для женщины"

Автор Меренова Анастасия