Не лекарствами едиными

Мытье рук

Мыть надо регулярно – после общественного транспорта, после того, как покатаете магазинную тележку. Похоже на паранойю, но бактерии там оседают легко и надолго. Лучше всего мыть жидким мылом. И делать это правильно: смочите водой, нанесите мыло, разотрите до появления пены, а потом тщательно промывайте ладони, между пальцами, затем высушите руки бумажным полотенцем.

Антибактериальные гели и салфетки

Всегда мыть руки не получается, поэтому носите с собой флакон антибактериального геля или упаковку с влажными салфетками. Ими желательно протирать не только руки, но и предметы, на которых с большой долей вероятности могли осесть вирусы. Например, ручки тележек в супермаркетах.

Вирусы убивают входящие в состав спирты, хлоргексидин. А вот салфетками с триклозаном или бензалкония хлоридом пользоваться постоянно не стоит – вызывают привыкание.

Промывание носа

При первых же признаках простуды промывайте нос с помощью специального прибора, в котором смешивается вода и морская соль. Все это продается в аптеке. Раствор можно сделать и самим: в 500 мл чистой теплой воды добавьте 1 ч.л. морской соли, а нос промывать из обычного чайника. Если нос заложен, закапайте сосудосуживающие капли, высморкайтесь и начинайте промывание. Склонитесь над раковиной, слегка поверните голову в сторону и приоткройте рот, задержите дыхание и вливайте воду в одну ноздрю. При правильном выполнении, вода будет выливаться из другой. Промывать лучше после еды, три-четыре раза в день. Когда насморк пойдет на убыль, сократите до двух раз. Для профилактики достаточно повторять процедуру раз в день. В холодное время года делайте процедуру за полтора-два часа до выхода на улицу, в теплое – минут за тридцать. Промывать нос можно с 6 лет.

Дистанция

Старайтесь держаться подальше от болеющего человека – вас должен разделять минимум метр. И на время сезона простуд откажитесь от приветственных объятий, поцелуев и рукопожатий. Большинство чихает и кашляет, прикрывая рот ладонью. А потом берется за ручки дверей, телефонные трубки, поручни в метро, купюры. Поэтому следите за собой, постарайтесь не трогать руками лицо, если вы находитесь в общественном месте и ко всему прикасаетесь.

Чистота в квартире

Во-первых, регулярная влажная уборка, желательно раз в день.

Во-вторых, проветривание. Несколько раз в день даже в холодную погоду хотя бы на 15-20 минут открывайте окно или форточку.

В-третьих, используйте ультрафиолетовую лампу, особенно если кто-то дома заболел. Открытые модели нужно включать на 15-20 минут, но при этом людей, животных и растений в помещении быть не должно. Закрытые же приборы могут работать и при людях. Но они очищают лишь воздух, но не поверхности.

Важно!

Обычная хирургическая маска может помочь при эпидемии. Также, она нужна людям заболевшим, чтобы сдерживать вылетающую при кашле и чихании слюну. Причем, менять ее надо раз в час-два.