Поток информации, получаемый человеком в наши дни, чрезвычайно интенсивен. Рабочая информация дробится по нескольким мессенджерам, приложения в смартфоне рассылают десятки уведомлений, электронные почтовые ящики наполнены порой сотнями писем с информацией самого разного характера. Усиление цифровизации самых различных сфер жизни современного человека, удобство использования и портативность гаджетов, широкий охват сети Интернет – все эти аспекты только усиливают ежедневный поток информации, которую человек воспринимает и обрабатывает. Исследователи «экранного времени» (суммарное время за день, проведенное человеком за просмотром какой-либо информации с экрана – телевизора, смартфона, компьютера и пр.) приводят статистику, по которой взрослый человек может «накапливать» свыше 10-11 часов за просмотром различной информации с экрана за день.
С точки зрения физиологии, «экранное время» – это работа мозга. Восприятие, осмысление, запоминание информации. Это нагрузка, которая требует высокого энергетического потенциала и со временем приводит к утомлению и дефициту энергии, с последующим снижением эффективности работы высших психических функций, когнитивному истощению. В исследовании 2025 г. Лактионовой Е.Б. и соавторами установлена связь между эффективностью работы исполнительных функций и количеством «экранного времени»: индекс точности и переключаемость внимания, скорость восприятия снижены в группе лиц с более высоким средним показателем «экранного времени». Некоторые зарубежные авторы для описания подобного состояния когнитивной сферы используют термин «туман в голове» (brain fog).
Помимо этого, важен контекст, смысловой и эмоциональный посыл той информации, которую в большом количестве потребляет современный человек. Социально-экономическая, политическая ситуация, криминальные новости, запрещенный контент, сталкинг в сети, кибербуллинг и пр. – даже при самых строгих внутренних и внешних «фильтрах» часть информации может оказывать негативное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Так, в исследованиях Бесединой Е.А. в 2024 г. и Уточкина Ю.А. в 2026 г. отмечается усиление проявлений чувства страха и тревоги у подростков с более высоким уровнем «экранного времени», в т.ч. – психофизиологических (ощущения нервозности, дрожи, учащенного сердцебиения, паники).
Интенсивный информационный поток, высокий темп жизни в режиме многозадачности, периоды отдыха «с телефоном в руке» снижают энергетические ресурсы человека, способствуют переутомлению, а также изменяют общий фон настроения, вызывают тревогу и эмоциональную разбалансировку. Подобную симптоматику объединяют в синдром хронической усталости или эмоционального выгорания. Это результат воздействия на организм человека стойкого и длительного психоэмоционального и физического стресса.
И подобное состояние не проходит «само собой», т.к. является следствием привычек человека, его режима дня и рабочей нагрузки. Помимо общегигиенических рекомендаций по изменению режима труда и отдыха и оздоровлению организма, важно уделить внимание и нервной системе, работе мозга.
Одним из способов восстановления ресурсов нервной системы является терапия с использованием биологической обратной связи (БОС). Это тренировочная среда, в которой организм получает специфическую стимуляцию, сигналы, реагирует определенным образом и получает объективную обратную связь о мельчайших изменениях своего состояния. Серии тренировок позволяют скорректировать и улучшить состояние организма, произвольно контролировать и снижать негативные реакции и усиливать положительные.
Биоакустическая коррекция (БАК) – один из вариантов БОС-терапии. Это ЭЭГ-зависимая акустическая стимуляция, направленная на гармонизацию и улучшение показателей биоэлектрической активности мозга, стабилизацию его работы.
Аппарат БАК регистрирует суммарную биоэлектрическую активность мозга (упрощенный ЭЭГ-сигнал) и трансформирует его в акустический сигнал, полифоническую мелодию в наушниках пациента. Мозг как бы «получает информацию о том, как он работает»: ритмичность и гармония звучания мелодии в наушниках напрямую зависят от синхронности и гармоничности работы различных отделов мозга. На фоне подобной «обратной связи», в головном мозге запускаются процессы саморегуляции и нейропластичности, происходит «перенастройка» нейронных сетей, улучшение работы различных зон мозга (в частности – лимбической системы, отвечающей за эмоциогенные процессы, работу внутренних органов, а также памяти и др.).
Отличительной особенностью БОС-терапии с использованием БАК является отсутствие непосредственной когнитивной задачи для пациента: необходимо просто удобно расположиться на кушетке и слушать предлагаемую стимуляцию в течение 15-30 минут.
Нацеленность на определенные мозговые структуры, в частности – лимбическую систему, определяет основные эффекты и показания к терапии:
- стабилизация психоэмоционального состояния, снижение агрессивности, тревожности, страхов (в т.ч. ночных кошмаров), симптоматики экзогенной депрессии;
- снижение симптоматики синдрома хронической усталости, эмоционального выгорания, повышение общей активности, работоспособности и успеваемости в обучении, укрепление иммунитета;
- снижение симптоматики головной боли, мигрени, артериальной гипертензии, ВСД.
Также БАК способствует и общему «дозреванию» коры головного мозга, стабилизации и улучшению его работы в целом, а значит, может применяться при аутизме, ЗПР, ЗРР и других нарушениях речи (дислалии, дизартрии), СДВГ, РЦОН, гиперкинезах, энурезе.
Оценка эффективности курса терапии БАК осуществляется неврологом по динамике характеристик биоэлектрической активности мозга пациента, а также по данным анкетирования, самооценки своего самочувствия самим пациентом.
Простота и удобство применения БАК, неинвазивность процедуры, широкий спектр показаний и, наоборот, минимальные противопоказания способствуют распространению метода в клинической и реабилитационной практике, а также позволяют достаточно прицельно исследовать его эффективность. Специалисты изучали эффективность применения БАК для снижения стрессовых реакций у киберспортсменов с большим количеством «экранного времени» (Ашанина Е.Н., 2020 г.), для улучшения показателей работы ЦНС, в частности – увеличения альфа-активности на ЭЭГ, у участников боевых действий (Юдин В.Е., 2023 г.) и лиц, задействованных в опасных профессиях (Щегольков А.М., 2025 г.), для снижения межполушарной асимметрии на ЭЭГ у подростков с агрессивным поведением (Яковлев Н.М., 2009 г.) и др.
Подводя итог, БОС-терапия и БАК как ее разновидность, могут выступать эффективным и удобным методом восстановления ресурсов нервной системы при хронической усталости или эмоциональном выгорании – тех состояниях, к которым приводят быстрый ритм жизни современного человека, большое количество «экранного времени» и высокая рабочая и бытовая нагрузка.