Сон — это жизненно необходимое физиологическое состояние организма, которое занимает треть времени у человека ежедневно. Для детей раннего возраста сон — это основная деятельность мозга, во время которой происходит обработка всей полученной за день информации. Также во время сна вырабатывается гормон роста, восстанавливается нервная система, укрепляется иммунитет.
Нарушение сна в любом возрасте причиняет много неудобств не только ребёнку, но и всей семье.
Попробуем разобраться, на что обратить внимание, когда ребёнок плохо спит.
1. Физиологические причины
Для начала исключите физиологические причины:
- голод;
- жажда.
2. Микроклимат в комнате
В детской комнате может быть жарко или холодно. Важно поддерживать оптимальный микроклимат:
- температура воздуха: 20–23°C;
- влажность: 45–50%;
- проветривание не менее 3 раз в сутки.
3. Яркий свет, шум, экраны
Яркий свет, шум, включённый экран телефона, планшета или компьютера у родителей — исключение этих факторов уже внесёт огромный вклад в здоровый сон ребёнка.
4. Гигиенические причины
- грязный подгузник;
- мокрая одежда или постель.
5. Прорезывание зубов
В комплекс симптомов прорезывания зубов, кроме раздражительности, повышения температуры и недомогания, входит и нарушение сна. При выявлении этой причины можно помочь ребёнку массажем дёсен, использованием прорезывателей во время бодрствования. Если сон значительно нарушен, можно обсудить с педиатром назначение обезболивающих препаратов.
6. Перекорм перед сном
У старших детей сон часто может нарушаться из-за перекорма перед сном. Важно предлагать еду за 1–2 часа до сна, так как приём пищи может перегружать желудок, что вызывает дискомфорт.
7. Нарушение режима
Отсутствие чёткого распорядка дня — ребёнок спокойнее и увереннее чувствует себя, когда он точно знает порядок действий в течение дня.
Фиксированное время отхода ко сну имеет большое значение. Если у ребёнка долгий или поздний дневной сон, ему сложнее уснуть вечером.
8. Отсутствие ритуала укладывания
Постоянно повторяющиеся манипуляции перед сном помогают малышу уснуть. Такой ритуал может включать:
- задергивание занавесок на окнах;
- включение ночника для приглушения яркого света;
- купание;
- чистку зубов;
- чтение книги;
- сон.
Во второй половине дня старайтесь отдавать предпочтение тихим играм (конструктор, настольные игры). Важно перед сном исключить игры с новыми игрушками и чтение новых захватывающих книг. Под действием полученных впечатлений нервная система ребёнка перевозбуждается, что ведёт к трудностям с засыпанием.
9. Освоение моторных навыков
Это означает появление новых двигательных навыков. Ребёнок учится ползать, сидеть, вставать и самостоятельно ходить. При появлении нового навыка мозг перерабатывает информацию во время сна, как бы «повторяя» и закрепляя новую информацию. Часто это приводит к частым пробуждениям.
10. Заболевания
Чтобы исключить патологию, необходимо обратиться к педиатру. При осмотре могут выявиться:
- анемия;
- заболевания уха (отит);
- колики, боль в животе;
- паховая или пупочная грыжа;
- опрелости и другие заболевания кожи;
- синдром беспокойных ног (дефицит витамина D, магния);
- апноэ — кратковременная остановка дыхания во время сна.
Выявление и устранение причин, грамотная организация сна ребёнка стабилизируют эмоциональное состояние не только малыша, но и всей семьи.