Подростковый возраст – это период, который в большинстве случаев переносится сложно как родителем, так и ребенком. Всем известны «побочные продукты» взросления, такие, как повышенная раздражительность, переменчивость эмоций, сложность самоконтроля, потеря учебной мотивации и отрицание внешнего контроля. Может показаться, что подростки «сломались» - они не делают то, что раньше успешно удавалось, разрушают взаимоотношения со взрослыми, а иногда вообще ничего не хотят. Зачастую это состояние заменяется емким словом «лень», что, однако, не помогает избавиться от чувства родительского бессилия и вины, что сделали что-то не так.
Давайте попробуем посмотреть, как выглядит процесс взросления в пубертате с точки зрения мозговых процессов, как структурная и функциональная перестройка мозга влияет на поведение.
Тело подростка выглядит «взрослым» - формируются соответствующие пропорции, вторичные половые признаки, да и во внешнем поведении подростки стремятся демонстрировать самостоятельность и отстраненность. Но мозговая организация подростка далека от завершения. Внутренние гормональные и нейропсихологические перестройки еще не завершены. Мозг подростка созрел лишь на 80% процентов. И эти недостающие 20 процентов отвечают за взаимосвязь отдельных частей мозга, за развитие стволовых структур мозга (концентрация внимания) и лобных отделов (контроль эмоций), а также за предвосхищение событий и прогнозирование последствий. Именно, этой незрелостью объясняется «странное» поведение подростков - их импульсивность и вспыльчивость, неспособность довести дело до конца, особая восприимчивость к формированию различных зависимостей и рискованное поведение.
Мозг - слишком сложная структура, чтобы позволить себе однородный, равномерный прогресс. Зачастую нужен дисбаланс отдельных его частей, чтобы шло интенсивное развитие. Так, процессы возбуждения в растущем мозге преобладают над процессами торможения, что помогает ребенку получать много информации, быть увлеченным ее обработкой и становиться все более готовым к самостоятельной жизни. Баланс возбуждения и торможения нервных процессов устанавливается к взрослому возрасту, но одновременно снижается и способность к обучению. Подростки из-за своей возбудимости способны впитывать очень много знаний, что формирует основу взрослой личности. Поэтому очень важно, какую информацию «потребляет» ваш подросток, находится ли он в среде, где ценятся школьные и профессиональные знания или в приоритете адаптация к деструктивной среде. Однако ретикулярная формация, отвечающая за поддержание стабильного уровня внимания, еще не созрела полностью. Поэтому склонность к возбуждению часто истощает мозг, и в ответ он формирует режим «рассеянного внимания», когда целенаправленность поведения снижается, а мозг может передохнуть. Такие процессы колебания внимания у подростков нормативны, это их защита от перегрузки. Поэтому часто способность долго концентрироваться на «полезной» работе, которой отличался ребенок, временно утрачивается. Подростки «зависают» в социальных сетях и просмотре малосодержательных видео, чтобы позволить мозгу восстановить активный уровень внимания. Другой вопрос, что гаджеты не позволяют нервной системе полноценно расслабиться: при снижении эмоционального напряжения идет одновременное возбуждение других отделов мозга (например, зрительной коры, которая потребляет очень много энергии на свою работу).
Правильным источником отдыха является умеренная физическая нагрузка, живое общение и полноценный сон. Подросткам нужно спать больше, чем взрослым и даже больше, чем им самим в начальной школе. Все для того, чтобы усталый, разбалансированный пубертатными изменениями мозг успел отдохнуть и восстановить функциональность. Недостаток сна резко снижает работоспособность, самоконтроль, служит фоном для формирования зависимостей и депрессии. Так что источником пресловутой «лени» может служить банальный недосып подростка.
Что же по поводу того, что подростки «ленятся» учиться и выполнять бытовую работу, а на другие дела силы находятся? Дело в том, что у подростков очень активная дофаминовая система вознаграждения. Если у взрослых этот нейромедиатор выделяется при действительном совершении положительного события (победа в соревновании, профессиональное повышение, удовольствие от вкусной еды и т.д.), то у подростков даже простое предвкушение события вызывает выброс дофамина и приятные ощущения. Предвкушение события соизмеримо с удовольствием от действительного события. Поэтому им так сложно удержаться от соблазна. Положительная сторона активной дофаминовой системы (смелость действовать) имеет обратную сторону - уязвимость к формированию зависимости. Подростку намного сложнее, чем взрослому, отказаться от приятного, но вредного в перспективе события, поскольку удовольствие появляется от одного предвкушения, а способность к прогнозированию и контролю еще не развита.
Кроме того, лимбическая система, отвечающая за эмоции, в подростковом возрасте еще только устанавливает связи с лобной корой мозга, которая анализирует и контролирует эмоциональный процесс. Поэтому подростки еще не научились самообладанию, присущему взрослым и эмоциональные стимулы могут очень легко отвлекать их от требуемой деятельности.
При развитой способности к запоминанию информации, успешному осуществлению отдельных логических операций, контроль над организацией этих процессов еще не эффективный в подростковом возрасте. При хороших интеллектуальных способностях подростки часто не могут организовать режим выполнения домашних заданий, равномерность подготовки без «авралов». Поэтому им все еще нужна организующая помощь взрослых, обучение навыкам тайм-менеджмента и терпение близких, которые понимают, что с подростком все в порядке, через ошибки он нарабатывает навык дисциплины и управления временем. Его лень может появляться из-за подавленности большим делом, которое он еще не умеет «разделить на куски» и планомерно шаг за шагом выполнять. Возникает обманчивое чувство, что если за раз выполнить задание не получится, то оно вообще неосуществимо. Такая ошибка мышления возникает из-за неразвитости лобных отделов мозга, отвечающих за временную перспективу. Поэтому преодоление прокрастинации возможно, если помочь подростку разделить большой проект на этапы, расписать по дням его выполнение и помочь удержаться в заданном графике.
В любом случае, умение родителя увидеть положительное моменты в поведении подростка, поверить в то, что временные трудности преодолимы и обоснованы нейропсихологическими процессами, а не родительской некомпетенцией, помогает снизить уровень стресса, установить благоприятный эмоциональный фон в семье. А он помогает подросткам не терять связь с родителями и, опираясь на нее, развиваться быстрее и гармоничнее.