Что такое «Школа доброго здоровья»?
Это клуб выходного дня, где специалисты «УГМК-Здоровье» в доступной форме рассказывают о том, как поддерживать здоровье в пожилом возрасте. Никаких сложных терминов и запугиваний — только практичные советы, доброе общение и атмосфера заботы.
Руководитель клуба: Степанова А.Ю.
Тренеры: специалисты клиники в зависимости от тематики встречи.
Расписание октября: «Месяц эмоционального благополучия»
| Дата | Тема |
|---|---|
| 10.10.2026 | «Память и внимание в пожилом возрасте: мифы и факты» |
| 17.10.2026 | «Питание для психологического и умственного здоровья», «Профилактика остеопороза» |
| 24.10.2026 | «Эмоциональное здоровье и настроение: как поддерживать внутренний баланс» |
| 31.10.2026 | «Сон в пожилом возрасте: почему он меняется и как улучшить качество отдыха» |
Программа встреч
10 октября. «Память и внимание в пожилом возрасте: мифы и факты»
Спикеры: Анкудинова М.В., Садырева Э.С., Мамаева О.В.
Лекция:
- Что входит в понятие «ментальное здоровье»
- Какие вызовы встречаются: специфические трудности, физиологические изменения, психологические аспекты, социальные факторы (выход на пенсию, сужение круга общения, потери близких, снижение мобильности)
- Разрушаем мифы
- Что укрепляет ментальное здоровье: физическая активность, когнитивная активность, социальная вовлечённость, работа с эмоциями
- Когда стоит обратиться за профессиональной помощью
Мастер-класс:
- Метод ассоциаций
- Метод локусов («дворец памяти»)
- Объяснение без называния
- Пальчиковые техники
- Мастер-класс по изготовлению игрушки
17 октября. «Питание для психологического и умственного здоровья», «Профилактика остеопороза»
Спикеры: Гаранина Е.В., Санникова О.Ю.
Лекция:
- Как еда влияет на мозг и настроение
- Продукты-помощники и продукты, которые лучше ограничить
- Практические принципы питания для пожилых людей
- Памятка «3 простых шага на завтра»
Мастер-класс «Готовим для мозга: простые и безопасные блюда»:
- Знакомство и «один продукт, который я люблю»
- Собери тарелку
- Разбор «привычного блюда»
- Список покупок для ментального здоровья
24 октября. «Эмоциональное здоровье и настроение: как поддерживать внутренний баланс»
Спикеры: Анкудинова М.В., Павлова И.Ю.
Лекция:
- Что такое настроение и от чего оно зависит
- Настроение — это не случайность
- Возрастные особенности
- Различие «грустно» и «депрессия»
- Мифы и факты о хорошем настроении
- Практические инструменты для стабилизации настроения
Мастер-класс:
- «5 чувств» (заземление)
- Банка маленьких радостей
- Пение/декламация с разными эмоциями
31 октября. «Сон в пожилом возрасте: почему он меняется и как улучшить качество отдыха»
Спикеры: Боголюбова Л.А., Парфентьева М.А.
Лекция:
- Почему сон меняется: физиология простыми словами
- Снижение выработки мелатонина
- Уменьшение доли глубокого сна
- Сдвиг циркадных ритмов
- Внешние и медицинские факторы
- Что ухудшает и что улучшает сон: мифы и факты
- Гигиена сна: простые и реалистичные шаги
- Когда нужна помощь врача
Мастер-класс:
- Дыхание и расслабление (практика)
- План на завтра
- Рисование
- Дыхание 4-7-8
Где и когда проходят встречи?
Место: Медицинский центр «УГМК-Здоровье», ул. Шейнкмана, 113/2, конференц-зал на 5 этаже
Начало: в 12:00
Продолжительность: 3 часа
Стоимость участия
| Формат | Цена |
|---|---|
| 1 мероприятие | 600 рублей |
| Абонемент на 4 занятия | 2000 рублей |
Как записаться?
Регистрация на мероприятие — по ссылке https://afisha.nethouse.ru/event/dobroezdorovie По ссылке можно купить билет как на один день, так и на все 4 занятия сразу.
Приходите за знаниями, спокойствием и добрым общением. Мы будем рады видеть вас!
