Профессиональное выгорание

Словосочетание популярное и кажется понятным. Но не каждый человек станет задавать себе вопрос: "а не профессиональное ли у меня выгорание?". Для этого нужны причины.

Профессиональное выгорание  - это эмоциональное и психологическое истощение, при высокой нагрузке и невозможностью ресурсов организма с ней справиться.

Причины у каждого человека будут разные, в зависимости от того, как человек включен в социум, как справляется со стрессом и чего хочет достичь.

Но есть и общие:

• постоянный стресс на рабочем месте, обусловленной ритмом работы
• отношениями с коллегами, начальством
• несоответствие ожиданий от процесса работы
• нарушение баланса мой вклад - мое вознаграждение
• большой объем работы
• невозможность движения по карьерной лестнице
• нет комфорта на рабочем месте (обустроенное рабочее место)
• сомнения в компетентности

Решающим фактором  для возникновения эмоционального выгорания будут  особенности личности, которые плюсуются к общим причинам.

Кто подвержен профессиональному выгоранию:

1. жители мегаполиса.
2. люди с внутренними конфликтами
3. интроверты
4. трудоголики
5. люди старше 45
6. люди, работающие в  сфере человек-человек

Симптомы выгорания нарастают  постепенно. От приложения больших усилий для работы до ненависти к работе и невозможности работать вообще именно в этой должности и в этой сфере. Отмечается трудоголизм, все остальные сферы вытесняются работой и человек в этом счастлив. Накапливается усталость, растет раздражение. Наступает период, когда частые простудные заболевания становятся нормой. Депрессии и тревожное состояние становятся постоянным спутником выгорающего человека. Следствием этого является безразличное состояние к своим обязанностям. И даже длительный отпуск не восстановит состояние. Истощение сил организма становится необратимым,  человек не может оставаться в профессии.

Что можно сделать:

• Выявить  причины неудовлетворения от работы и их устранение.
• Что хорошего и плохого в работе? Проведите анализ. Если минусов больше задумайтесь о её смене.
• Проанализируйте, сколько времени занимает ваша работа, вас это устраивает? А сколько времени остается на личную жизнь?
• Определите,  насколько ваша работа соответствует вашим целям и желаниям? Не навязана ли она вам общественным мнением?
• Уделите время  своему  здоровью – спорт, отдых, прогулки, нормальное питание, здоровый сон.

Автор статьи: Елена Жукова, психолог Центра психотерапии и психиатрии  "УГМК-Здоровье".