8-800-234-10-03 Звонок бесплатный
УГМК-Здоровье
Скачайте приложение
Бесплатно в
Скачать

При своей простоте процесс погружения требует особой подготовки. Для того, чтобы закалить организм к купанию на морозе нужны недели и даже месяцы.
Тем, кто в собирается нырнуть в ледяную воду, следует соблюдать несколько правил: 

  • Погружаться в ледяную воду лучше здоровым людям и прежде, чем это делать стоит проконсультироваться с терапевтом. 
  • Окунание противопоказано при ОРВИ, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, перенесенных инсульте и инфаркт-миокарда, воспалительных заболеваниях мочеполовой сферы, сахарном диабете и астме, а также заболеваниях дыхательной системы — бронхитах, пневмонии, в том числе перенесенной ранее. 
  • За 2 часа до купания стоит обязательно плотно поесть. 
  • Ваши одежда и обувь должны легко и быстро как сниматься, так и надеваться. 
  • Перед процедурой нужно разогреться путем выполнения физических упражнений. Можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. 
  • Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. 
  • Ни в коем случае не принимайте спиртное ни до, ни после купания. 
  • Не стоит окунаться 3 раза и погружать голову в воду. 
  • После купания обязательно нужно разогреться полотенцем и горячим чаем, переодеться в сухую одежду. 
  • Если состояние ухудшилось, обратитесь к дежурным медикам.