Как правильно погружаться в прорубь: 10 советов

При своей простоте процесс погружения требует особой подготовки. Для того, чтобы закалить организм к купанию на морозе нужны недели и даже месяцы.
Тем, кто в собирается нырнуть в ледяную воду, следует соблюдать несколько правил: 

• Погружаться в ледяную воду лучше здоровым людям и прежде, чем это делать стоит проконсультироваться с терапевтом. 
• Окунание противопоказано при ОРВИ, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, перенесенных инсульте и инфаркт-миокарда, воспалительных заболеваниях мочеполовой сферы, сахарном диабете и астме, а также заболеваниях дыхательной системы — бронхитах, пневмонии, в том числе перенесенной ранее. 
• За 2 часа до купания стоит обязательно плотно поесть. 
• Ваши одежда и обувь должны легко и быстро как сниматься, так и надеваться. 
• Перед процедурой нужно разогреться путем выполнения физических упражнений. Можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. 
• Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. 
• Ни в коем случае не принимайте спиртное ни до, ни после купания. 
• Не стоит окунаться 3 раза и погружать голову в воду. 
• После купания обязательно нужно разогреться полотенцем и горячим чаем, переодеться в сухую одежду. 
• Если состояние ухудшилось, обратитесь к дежурным медикам.