Занятия по адаптивной и перинатальной йоге

Индивидуальные и групповые занятия по адаптивной и перинатальной йоге 

В филиалах "УГМК-Здоровье" по адресам:

• Шейнкмана, 88
• Бажова, 183

Запись по What’sUp +7 912 210 61 97

Программа «Отложи мышку, напряги мышцу!»

Адаптивная физическая активность с элементами йоги для профилактики заболеваний, связанных с офисным стилем работы.

Почему это важно?

Распространённость нарушений опорно-двигательного аппарата среди офисных сотрудников составляет не менее 70%. Поясница, шея, область плеч, лопаток, запястья, кисти - причины наиболее частых обращений к специалистам. Боль, напряжение мышц, тугоподвижность суставов и отек в пораженных участках снижают качество жизни и нередко становятся хроническими. Кроме того, возможность развития метаболического синдрома, саркопении, тревоги, депрессии, психологического выгорания, безусловно, высока при сидячей или малоподвижной работе.

Что это за программа?

Физическая активность с использованием арсенала йоги для восстановления силы, выносливости, толерантность к физической нагрузке, суставная мобильность, способности к быстрой смене концентрации и расслабления. Показатели углеводного и липидного обмена будут улучшаться в ходе тренировки по специально разработанному протоколу. Настроение и энергия будут на высоте!

Кому рекомендовать групповое занятие по данной программе?

Любому человеку, проводящему длительное время в офисе, классе, аудитории, за письменным столом и т.д.

Есть ли ограничения по уровню физической подготовленности, возрасту, полу?

Ограничений нет, нужно только ваше настойчивое желание активно улучшать своё здоровье и самочувствие.

Особенность групповых занятий

Занятия в группе отличаются формированием атмосферы взаимной эмпатии, поддержки, духом здоровой соревновательности, что повышает мотивацию продолжать занятия.

Продолжительность занятия 75 минут

Кто проводит занятие?

Специалист по адаптивной физической культуре, йогатерапевт Кравченко Татьяна Анатольевна

Программа «Вдохните глубже!»

Адаптивная физическая активность с элементами йоги для улучшения функционального состояния дыхательной системы

Почему это важно?

Есть много причин для снижения функциональных показателей дыхательной системы: возраст сам по себе, малоподвижный образ жизни, городской воздух, перенесённые ОРВИ и COVID

• Физическая активность (любая) улучшает её функциональное состояние.
• Специально подобранные упражнения сделают это более эффективно.

Насколько это эффективно?

Три компонента программы - дыхательные упражнения, аэробная нагрузка и элементы релаксационных техник, эффективно улучшают ОФВ 1, ПСВ, ФЖЕЛ, соотношение ОФВ1/ФЖЕЛ. При регулярных занятиях 2-3 раза в неделю (в зависимости от возраста пациента и тяжести состояния через 2-6 месяцев) наблюдается улучшение функциональных показателей лёгких, а вместе с этим, улучшается качество жизни, переносимость физической нагрузки, снижаются одышка, симптомы тревоги и депрессии, нередко сопровождающие и усугубляющие первичные заболевания.

Безусловный плюс программы - не имеет негативных побочных эффектов

Кому рекомендовать занятие в мини-группе по данной программе?

Любому взрослому пациенту со сниженными функциональными показателями дыхательной системы, не имеющему ограничений для занятия в группе.

Особенность групповых занятий

Занятия в группе отличаются формированием атмосферы взаимной эмпатии, поддержки, духом здоровой соревновательности, что повышает мотивацию продолжать занятия

Кому рекомендовать персональное занятие по данной программе?

Пациенту, требующему индивидуального контроля при физической активности, либо предпочитающему персональную форму занятий

Программа корректируется под конкретного пациента, больше внимания уделяется тем или иным конкретным задачам.

Продолжительность занятия 75 минут

Кто проводит занятие?

Специалист по адаптивной физической культуре, йогатерапевт Кравченко Татьяна Анатольевна

Программа «Здорово быть устойчивым!»

Адаптивная физическая активность с элементами йоги

Почему это важно?

Начиная с 40 лет постуральная устойчивость начинает ухудшаться, и этот тренд сохраняется на протяжении всей оставшейся жизни. Ухудшения равновесия напрямую отражаются на качестве жизни человека.

Что это за программа?

Специально разработанный авторский протокол с использованием арсенала йоги позволяет эффективно улучшать статическое и динамическое равновесие, силу, выносливость, нейромышечный контроль и проприоцепцию. 

Приятный бонус программы

Тренировка по данной программе улучшает когнитивные способности, концентрацию и психоэмоциональную устойчивость.

Кому рекомендовать групповое занятие по данной программе?

Любому пациенту, старше 40 лет, не имеющему выраженных проблем с равновесием.

Кому рекомендовать персональное занятие по данной программе?

Пациенту, требующему контактного контроля при физической активности.

Особенность групповых занятий

Занятия в группе отличаются формированием атмосферы взаимной эмпатии, поддержки, духом здоровой соревновательности, что повышает мотивацию продолжать занятия.

Особенность персональных занятий

Программа корректируется под конкретного пациента, больше внимания уделяется тем или иным конкретным задачам.

Продолжительность занятия 75 минут

Кто проводит занятие?

Специалист по адаптивной физической культуре, йогатерапевт Кравченко Татьяна Анатольевна

Программа перинатальной йоги "Активная мама - здоровый малыш"

Почему это важно?

Женщины активные в повседневной деятельности и хотя бы дважды в неделю тренирующиеся по 60-90 минут многократно снижают риск развития гестационного сахарного диабета и гестационной гипертензии, набора избыточной массы тела, а значит и риски для последующего здоровья ребенка. Регулярная практика физических упражнений во время беременности влияет на рост плаценты и её функциональные способности доставлять питательные вещества и кислород плоду.

Физическая активность матери во время беременности программирует физическую активность ребенка в будущем.

 У малышей физически активных мам более низкая ЧСС и более высокая вариабельность синусового ритма, что является маркером здоровья сердечно-сосудистой системы и признаком адаптивного механизма автономной сердечной регуляции.

Занятия физкультурой способны улучшить настроение мамы за счет снижения стресса, что положительно скажется на взаимодействии матери и ребенка. Нейрокогнитивное развитие, моторные навыки, коммуникационные возможности выше у детей, чьи мамы регулярно тренировались.

Почему ещё это важно?

С помощью правильно подобранных упражнений мы обеспечиваем профилактику варикоза, запоров, ослабления мышц тазового дна, пролапса, суставных нарушений, болевого синдрома со стороны опорно-двигательного аппарата, развития тревожности и депрессии, нарушений пищевого поведения и бессонницы.

Что это за программа?

Интенсивность, продолжительность, частота занятий в рамках программы с элементами йоги соответствуют мировым рекомендациям по физической активности беременных женщин.

Что желательно?

Проконсультироваться с врачом относительно Вашей готовности к занятиям физической активность в группе или персонально. Заполнить опросник PARmed-X для беременных.

Особенность групповых занятий

Занятия в группе отличаются формированием атмосферы взаимной эмпатии, поддержки, духом здоровой соревновательности, что повышает мотивацию продолжать занятия.

Особенность персональных занятий

Программа корректируется под конкретного пациента, больше внимания уделяется тем или иным конкретным задачам.

Продолжительность занятия 75 минут.

Кто проводит занятие?

Специалист по адаптивной физической культуре, йогатерапевт Кравченко Татьяна Анатольевна